Ngoài tăng cường miễn dịch và kiểm soát huyết áp, nước cam còn giúp ngăn ngừa sỏi thận. Lợi ích này của nước cam có được là nhờ hàm lượng citrate cao, theo chuyên trang sức khỏe Medical Information At this time (Anh).
Nước cam có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận nhờ hàm lượng citrate tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy citrate trong cam có thể giúp giúp giảm hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat và sỏi a xít uric. Đây là những loại sỏi thận phổ biến nhất.
Lợi ích này của cam đặc biệt có ích khi các nghiên cứu cho thấy cứ 10 người thì sẽ có 1 người từng bị sỏi thận vào một thời điểm nào đó trong đời. Tùy từng trường hợp mà sỏi thận có gây triệu chứng khó chịu hay không. Ngoài ra, những bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và béo phì cũng làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Sỏi thận hình thành khi cơ thể uống ít nước, khiến nước tiểu trở nên đậm đặc hơn. Do đó, khoáng chất, muối và các chất thải trong nước tiểu sẽ lắng đọng thành sỏi. Đặc biệt, sỏi thận a xít uric dễ hình thành khi độ pH trong nước tiểu giảm do chế độ ăn nhiều protein.
Citrate trong nước cam lại có tính kiềm hóa, nhờ đó tăng độ pH trong nước tiểu trở về mức cân bằng. Kết quả là giúp ngăn hình thành sỏi thận.
Để giảm nguy cơ sỏi thận, bên cạnh uống nước cam, một điều hết sức quan trọng khác là uống đủ nước, đồng thời không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein có nguồn gốc động vật. Tránh ăn nhiều muối cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Vì muối chứa nhiều natri. Nạp nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa natri, làm tăng bài tiết canxi hơn, từ đó dễ gây ra sỏi canxi oxalat.
Nước cam dù tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Bên cạnh vị chua thì cam cũng có vị ngọt. Do đó, một trong những tác hại đáng chú ý nhất khi uống nhiều nước cam là nạp quá nhiều đường. Một ly nước cam chứa 26 gram đường với lượng calo là 112. Uống nhiều nước cam sẽ khiến đường huyết tăng cao.
Hơn nữa, nước cam có tính a xít. Uống với lượng nhiều sẽ dễ gây rối loạn tiêu hóa, mòn males răng cùng nhiều tác dụng phụ không mong muốn khác, theo Medical Information At this time.
